三个技巧使女白领迅速减压

如果过度的职业压力得到缓和宣泄，日积月累会引起个人心理和生理各方面的不适，感觉的症状包括暴饮暴食、呼吸加速、疲劳、哭泣等，身体内部的变化主要表现为血压上升、肌肉僵硬、胃酸过多等，心理症状主要表现为紧张、焦虑、愤怒、消极、悲观、游戏世界不恭和注意力不集中等，更严重的是抑郁症的征兆、孤独、绝望、自杀那么我们怎样才能减压呢？

1、听轻音乐

周围环境噪音过多，分散宝贵的注意力，无形中消耗脑力。你需要一些绿色音乐来陶冶大脑的情操。

魔法莫扎特钢琴协奏曲。一项国外的健康调查结果指出，莫扎特钢琴协奏曲可以激活大脑里用来传输信号的神经细胞，让男人在噪音中始终保持集中的注意力。所以，每天给自己30分钟，闭上眼睛，静静地享受莫扎特钢琴曲的魔法力量，一定会给自己的大脑带来惊喜。

低调的催眠曲，不仅能促进入睡眠，还能使大脑适时平静下来，把工作带来的紧张感全部赶出大脑，完全放空。催眠曲适合午休、睡前倾听，帮助浮躁忙碌的大脑进入休息状态。

2、补充睡眠也是微运动

现代白领的另一个突出问题是睡眠不好，经常失眠梦想多等，尤其是压力大的人。这个大脑就像进入血汗工厂一样，不断加班，得不到充分的休息。要知道，大量的研究证明，睡眠不足的人的语言能力、创造力和制定计划的能力会下降，这很可能与睡眠不足后脑额叶皮层活动的下降有关。如果你坚持5天不睡觉，很可能出现老年痴呆的症状，并且伴随严重的判断力缺失、幻想。

3、学会“做最坏的打算”

上班族缓解职业压力有多种方式，安排好工作，调整好心情是减压的关键。同时要调整好生活态度，学会“做最坏的打算”，不过分苛求完美，“承认这个世界上有人比你更强”。同时，散步等有氧运动、瑜伽等放松训练，深呼吸也是缓解压力的好方法。

总而言之，上班族缓解职业压力法有很多，安排工作，调整心情是减压的关键。同时，我们应该调整我们的生活态度，学会做最坏的计划，但我们要求完美，承认世界上有比你更强的人。只有这样，女白领才能活出真正的颜色。

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