眼睛模糊者,应该多吃一些富含叶黄素、花青素、虾青素等植物化学物以及改善视觉功能相关微量营养素的食物,如桑葚、蓝莓、南瓜、枸杞等。此外,还可吃一些富含维生素A、锌、硒、优质蛋白等对视觉功能有好处的食物。
1、维生素A对于视觉功能十分重要。在体内维生素A以视黄醇、视黄醛和视黄酸的形式存在,可保护夜视力,维持正常视觉。所以,眼睛模糊者适宜吃一些富含维生素A或者维生素A前体(β-胡萝卜素)的食物,比如蛋类、动物肝脏、深色蔬菜等。
2、维生素A代谢与蛋白质有关,故蛋白质营养状况对视觉也有影响。所以,眼睛模糊者适宜吃一些富含优质蛋白的食物,比如豆类、蛋类、瘦肉、鱼等。
3、有研究表明,补锌可促进暗适应功能的恢复;补晒可帮助改善视觉功能,特别是对于白内障及糖尿病性视力下降者。所以,眼睛模糊者适宜吃一些富含锌、硒等矿物质的食物,尤其是海产品。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
南瓜、胡萝卜、菠菜、西兰花、油麦菜
慎食食物
肉蛋奶主食零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物
猪肥肉、猪大肠、鸭皮、黄油
更多建议
眼睛模糊通常是由于视疲劳引起,单纯依靠饮食调理,一般很难有效缓解症状。患者日常还应注意:
1、注意保护眼睛,避免强光、高温刺激,使用能提供明暗对比的柔和灯光,减弱电脑屏幕的光线,让屏幕的亮度降低。
2、可以用湿润的毛巾敷在眼部,以帮助缓解眼部疲劳和干燥的情况。
3、如果室内过于干燥,可使用加湿器增加空气湿度,避免眼睛处于干燥环境。
4、避免过度用眼,可经常进行眼部按摩。首先两手食指沿着眉骨轻轻按压直到太阳穴,对太阳穴稍加用力,再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。然后两手手掌互相摩擦至发热,将发热的手心遮住双眼并将眼球上、下、左、右转动。最后将眼睛闭上,两手食指沿着鼻梁、鼻翼两侧,上、下来回搓揉,并用示指用力按压鼻翼两侧凹陷处。
5、如果通过以上措施,并不能缓解眼睛模糊的症状,则患者可能是存在近视、角膜炎、白内障等情况,建议此种患者及时到医院的眼科就诊,医生会通过相关检查明确病因,并根据具体情况,进行针对性的治疗,以彻底缓解眼睛模糊的症状。
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