打网球对身体有什么好处 打网球能减肥吗
发布时间：2023-01-01 09:50
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网球是一项全身性有氧运动，一小时可以消耗420卡路里，有针对性的瘦胳膊大腿。日本统计显示，普通女性的脂肪量为25%~30%，而打网球的女性只有15%。所以经常打网球可以减肥。
结论：运动40分钟减肥效果好。
普通运动开始燃烧脂肪大约需要半个小时，也就是说，如果你不停止，你必须至少打半个小时的网球才能减肥。从这个角度来看，运动时间越长，减肥效果越好。
然而，由于过度运动会增强饥饿感，很容易导致饮食增加。此外，小腿肌肉持续紧张，容易变粗。一般不建议运动超过1小时。
综上所述，运动时间控制在40分钟是理想的。
结论：一周3次减肥效果好。
打网球减肥主要是瘦腿瘦手臂。如果你想减肥，你的腿和手臂的肌肉线条很好看。最好不要在同一部位锻炼太高强度让肌肉有时间休息和放松，否则会变成丑陋的肌肉腿。一般建议每周打三次网球，每次运动后按摩小腿和手臂放松肌肉。
减肥需要持之以恒，打网球减肥也是如此。一般至少要坚持三个月，这样肌肉才不会反弹。否则，停止运动后，你会很快恢复到以前的体重，甚至更胖。
此外，适当的饮食控制可以更快地看到减肥效果。减肥期间，肉类和蔬菜的比例控制在2：8。早餐可以随意吃，午餐7分饱，晚餐主要是素食和粗粮，6分饱。
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