骨质疏松饮食注意事项
发布时间:2020-08-1855495次收听
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骨质疏松饮食要保证摄入足够骨营养物质,包括蛋白质食物、钙剂、维生素D。
一、蛋白质是骨胶原,是骨质合成最基本的元素,因此摄入蛋白质食物要充足。若蛋白质摄入不够,骨营养流失更多。每天蛋白质食物建议在45g以上90g以下;
二、维生素D。维生素D正常需量,尤其是老年人每天要达到600IU到800IU。已经有骨质疏松患者,建议每天800IU到1200IU之间;
三、钙剂。在补充足够的维生素D的情况下,钙剂补充每天在600mg到900mg之间。中国人的习惯是350mg到450mg左右,还要再补充400mg到600mg的元素钙。
元素钙,不能只看钙重量,要看钙含量;
四、多吃含钙磷成分较高食物,如鱼虾、牛奶、乳制品等。注意尽量不要吸烟、不要喝酒,不要饮用过量咖啡和浓茶、碳酸饮料。
一、蛋白质是骨胶原,是骨质合成最基本的元素,因此摄入蛋白质食物要充足。若蛋白质摄入不够,骨营养流失更多。每天蛋白质食物建议在45g以上90g以下;
二、维生素D。维生素D正常需量,尤其是老年人每天要达到600IU到800IU。已经有骨质疏松患者,建议每天800IU到1200IU之间;
三、钙剂。在补充足够的维生素D的情况下,钙剂补充每天在600mg到900mg之间。中国人的习惯是350mg到450mg左右,还要再补充400mg到600mg的元素钙。
元素钙,不能只看钙重量,要看钙含量;
四、多吃含钙磷成分较高食物,如鱼虾、牛奶、乳制品等。注意尽量不要吸烟、不要喝酒,不要饮用过量咖啡和浓茶、碳酸饮料。
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02:35
怎么治疗骨质疏松好
骨质疏松的患者日常应多吃牛奶、绿叶菜、鸡蛋等含钙量多的食物;平时多晒太阳,增加维生素D的摄入而促进钙、磷的吸收;适当运动,如慢跑、快走、瑜伽、太极等。以增加骨密度,增加骨骼上的应力负荷,使骨骼处于适当受力的状态,减少骨钙的丢失,从而达到改善骨质疏松的目的。中医认为,骨质疏松的首要病因是肾虚。患者可在医生的指导下服用八子补肾胶囊。八子补肾胶囊是由人参、鹿茸等名贵药材,以及八种植物种子类中药材组成,具有补肾填精、调理阴阳、温补元气的功效。
骨质减少能不能恢复
骨质减少是病人看了医生之后,由医生开具骨密度的检查之后,由骨密度报告来做出的文字说明。骨质减少,一般来说病人自己感觉不到,即使到了骨质疏松,病人也未必能感觉到骨质减少,到了一定年龄或者运动比较少的人,经常会出现骨质减少,本身还不是一个病,并不需要专门去治疗,骨质减少之后能不能恢复,一般来说很难恢复,应该来说要走向将来是更重地,减少,甚至走向骨密度,可以把它看成是走向骨质疏松的前期过程,这个过程能不能够逆转或者是维持目前的状态,现在医学上都在努力去采取措施,其中的方法就是比如多运动、喝牛奶、晒太阳,这是日常自己做的方法。还有一个口服药物,补充一些钙质,比如碳酸钙,就是钙尔奇D吧,维生素D、阿仑膦酸钠处方的药物,当然了还有一些特立帕肽。希望能恢复,但是多数能够维持目前的状态,就已经很不错了,但如果不维持,不采取措施,可能走向骨质疏松的速度会更快,所以一定要采取措施。
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钙片什么时候吃最好
钙片最常见碳酸钙D片。说明书上没有具体要求什么时候吃最好,但是也有注意事项,比如当食物含有纤维素量较多时不要吃,因为钙容易跟纤维素结合,不易被吸收。另外不是何时吃的问题而是钙片能不能吃或能不能达到效果的问题。有高钙血症不能吃,比如有肾结石、胆囊结石不能够吃太多。骨质疏松的产生不是因为钙吃的不够多而是因为钙无法吸收或吸收后无法真正被身体利用成骨。吃太多不能被身体利用,只能从体液里流出,可能会产生高钙血症,产生对身体有害的疾病。所以骨质疏松时吃钙一定要配合其他药物。
骨质疏松是否有遗传性
骨质硫松是老年人常见的骨科疾病,在女性绝经后妇女中发生率为50%以上。男性70岁以后发生率也为30%以上,逐渐成为老年人的常见病和多发玻生活中我们常常发现一个家族中往往同时有几个病人出现,而且有的人患病没有什么明显的原因,也发生骨质疏松。这不仅使我们产生了疑问:骨质疏松是否有遗传性
骨质疏松的预防保健方法
以往我们总认为骨质疏松症是一种随着年龄的增长、到中老年才会得的一种疾病,殊不知,随着如今生活节奏的加快,人们很容易在不知不觉中忽略很多细节,导致我们的身体健康受到威胁,各种疾病也由此乘虚而入,骨质疏松也呈现出年轻化的趋势。骨质疏松的预防保健方法主要由以下几种
骨质疏松症应注意什么
骨质疏松的患者日常生活中务必要避免骨折,因为本身的骨质非常脆弱,一旦出现了剧烈的活动就很容易导致再次骨折。其次就是一定要注意多进行食物补钙,再有就是平常要多休息,这些都能够很好的帮助骨质疏松的患者,避免发生反复骨折的情况。
骨质疏松该如何治疗
一、生活干预(包括调整生活方式和骨健康基本补充剂),药物干预和康复治疗。二、药物治疗,骨健康基本补充剂主要包括钙剂和维生素D。抗骨质疏松药物主要包括:1.双磷酸盐类:通过与骨骼的羟磷灰石结合,抑制破骨细胞的功能,从而抑制骨吸收。2.降钙素类:是一种钙调节激素,能抑制破骨细胞的生物活性,减少破骨细胞的数量,从而减少骨量丢失,并能缓解骨痛。3.甲状旁腺素类药物:是目前促进骨形成药物的代表。4.锶盐:锶是人体必需的微量元素之一,雷奈酸锶是合成锶盐,可同时作用于成骨细胞和破骨细胞,具有抑制骨吸收和促进骨形成的双重作用。5.活性维生素D及其类似物。6.维生素K类。三、其他治疗,康复治疗:以运动疗法为主的康复治疗可以保证骨骼健康,保存骨量减少骨丢失。
治疗骨质疏松的药物有哪些
重度骨质疏松的表现
重度骨质疏松的表现症状主要有严重疼痛、下肢麻木、无力、大小便障碍、活动受限、驼背、身体变得矮小,以及导致心理和生理上的改变等。一、严重疼痛,疼痛的部位主要在腰椎和胸椎,既胸椎和腰椎起到支撑身体的作用受力比较大,所以疼痛比较严重,另外也会出现全身部位的疼痛,影响休息和正常生活。二、骨折的发生率大大增加,由于骨质疏松以后,骨性会变得特别脆弱,受到了轻微的外力也会发生骨折,尤其胸腰段的骨头,更容易发生骨折,骨折以后如果压迫椎管或者神经可能会引起下肢麻木,无力,严重的会有大小便障碍。三、肢关节如果出现骨质疏松导致骨折,严重的会导致骨头坏死,引起活动受限,疼痛,在出现严重的驼背,由于脊椎的骨质疏松会时椎骨发生严重的变形,使患者的身体变得矮小。四、由于严重的骨质疏松会导致心理和生理上的改变,严重的可能会有长期卧床,导致泌尿系和肺部的感染,严重影响身体健康。
膝盖响怎么回事
只有老年人会得骨质疏松吗
虽然老年人是骨质疏松发病的主要人群,但这仅对于原发性骨质疏松来说。骨质疏松可以分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松,原发性骨质疏松的确一般发生于年龄比较大的人群,而继发性骨质疏松则与其他骨科疾病、慢性疾病长期得不到根治引发的结果。所以,并非只有老年人会得上骨质疏松,其他人群也会患上该种疾病。
骨质疏松怎么治疗
骨质疏松的治疗方法有很多,首当其冲的就是饮食治疗,通过摄入钙元素和蛋白质来提高人体骨代谢。其次还可以进行物理治疗,患者可以常使用超声波、超短波等理疗仪器,这样能够促进功能锻炼。而且运动治疗也很重要,不需要患者做剧烈的运动,但是平时可以散步、慢跑、练习瑜伽等,除此之外心理治疗也不容忽视。
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骨质疏松的症状
骨质疏松会在不知不觉中对身体产生损害。很多人都是在发生骨折后,才开始重视骨质疏松。骨质疏松可以引起腰背部酸疼或全身性骨痛,尤其是在翻身、坐起或负重活动后会有明显的加重;其次,它会引起脊柱变形,出现压缩性骨折。如果胸廓变形,会影响呼吸,引起呼吸困难。如果腰椎脊柱损伤,会影响腹部脏器,出现腹痛、腹胀和便秘。骨质疏松最大的危害是出现骨折,如果骨折以后病人要长期的卧床,会增加病人和患者家属以及社会的经济负担。最重要的是要注意病人的心理状态变化,因为骨折后病人卧床,很可能会发生焦虑、抑郁。
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骨质疏松有哪些危害
骨质疏松会造成患者出现骨折的危害。骨质疏松最大的危害是骨折。因为骨量的丢失,骨微结构的损害,导致骨的脆性增加,很容易造成骨折。对于中老年人,有轻微的外力,可能会造成骨折。如坐公共汽车颠可能造成腰椎、胸椎的骨折。骨质疏松最严重的危害是骨折,会对人体造成极大的危害,影响生活质量,增加家庭的经济负担。
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