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每天晚上睡眠不好怎么治疗

发布时间:2021-09-2980573次收听

语音内容:

每天晚上睡眠不好,首先要看睡眠不好是何种情况。
环境的因素,环境特别的吵闹,没有黑暗、安静、舒适的睡眠环境,会影响睡眠,所以营造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境,不要有人打扰,是最关键的。
第二、要看躯体有没有疾病,有的人有心肺的疾病、有不宁腿综合征,要纠正原发的疾病。
第三、可能有鼾症,必须带呼吸机或者减肥。另外会有焦虑抑郁,把焦虑抑郁治疗好,睡眠才能自然而然的好转。
上述所有的疾病原因都没有,单纯的睡眠不好,白天尽量不睡觉,多运动,早上起来可以喝咖啡、喝喝茶,提提神。

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