20多岁记忆力越来越差，要调整生活习惯，注意饮食均衡。20多岁记忆力越来越差，建议从生活方面慢慢的调理。这个年龄段记忆力变差有可能与生活习惯不好有一定的关系，所以平常一定要注意睡眠，不要熬夜，避免精神压力太大，另外不要长期接触电子产品。日常生活中还要保证适宜的运动量，因为在运动的过程中，大脑的血液循环会得到改善，思维会变得敏捷，记忆力也会提高。除此之外，还要注意饮食，平常不能挑食、偏食，要多吃含有蛋白质、维生素、各种矿物质多的食物，比如肉类、猪肝、鸡蛋、牛奶、新鲜的水果和蔬菜，不节食、少吃甜食。

神经衰弱可以通过以下4种药物进行调理：1、抗焦虑的药物。抗焦虑的药物包括氯硝西泮、地西泮等，这些药物可以让大脑皮质兴奋下降，从而产生镇定催眠的作用；2、抗抑郁的药物。抗抑郁的药物主要包括氟西汀、帕罗西汀、氟伏沙明等，抗抑郁的药物可以治疗和改善患者出现的抑郁症状；3、安神药物。安神药物包括安神补脑液、脑心舒口服液、乌灵胶囊等;4、调节植物神经功能类的药物。药物主要包括维生素B12、谷维素片等。神经衰弱的患者在服用以上这4种药物时，需要在专业医生指导下用药。

脑神经功能的修复是可以通过高压氧疗，溶栓治疗以及脑血管再通实现。这是由于当大脑产生出血性或阻塞性疾病时，出血的血凝块以及阻塞的栓子，可以造成大脑的缺血缺氧，而引起脑神经受损的表现，通过高压氧疗，可以促进大脑细胞获得氧气，溶栓治疗以及脑血管再通可以实现脑部血液的通畅，给大脑细胞提供氧气和能量，使其神经功能恢复正常。但如果此时已经造成大脑神经细胞的损害，由于大脑的神经细胞是属于永久细胞，是不可再生的，因此具备有修复的可能性很低，可以引起脑神经受损的症状伴随患者一生的可能。

一般来说，跑步运动是只适用于轻度神经衰弱的，跑步的时候，可以选择一些风景好的地方进行跑步，既可以放松身心，摆脱压力的环境，也有助于治疗神经衰弱，但是每个人的情况都是不一样的，所以也不能一概而论。如果慢慢的坚持的话，是可以明显的改善的，神经衰弱是一种功能性的疾病，主要是和精神紧张，心理压力过大，睡眠不好有关系，跑步可以放松心情，转移注意力，解除紧张焦虑的情绪交流，也有助于消除神经衰弱的症状。跑步还有利于养成良好的生活习惯，还有作息习惯也是能够改善神经衰弱的症状的，还可以强壮身体，增强心肺，改善记忆力，提高工作效率。

手淫导致的神经衰弱可以恢复，不过需要进行自我心理调节。手淫导致的神经衰弱在恢复期间，首先要戒掉手淫的习惯，如果不改变手淫的习惯，对神经衰弱的恢复没有任何帮助。而且白天也要多参加体育锻炼，体育锻炼可以获得充实感和愉悦感，不仅能够帮助戒掉手淫，还能改善睡眠质量，对神经衰弱的恢复有很大的帮助。如果以上方法改善神经衰弱不理想，患者可以找专业的心理医师进行针对性的疏导。在接受心理疏导时，患者要积极的配合医生，要及时和医生进行沟通，有利于身体恢复。