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腰椎间盘突出怎样防止复发

发布时间:2020-02-1153906次收听

语音内容:

改变姿势、加强自身肌肉能力可以防止腰椎间盘突出的复发。腰椎间盘突出症患者在日常生活中避免久坐久立、避免受凉,避免提重物,避免外伤和撞击也可以防止疾病复发。
防止腰椎间盘突出复发是一个困扰医生和腰椎间盘突出患者的重要问题。腰椎间盘突出总的来说预后良好,但经常会复发。我们还是要从根本上去预防,因为腰突症更多的是由于长时间的弯腰活动,导致腰部的核心力量下降引起的。
一、改变环境,改善姿势,把座位调整到合适位置,将腰的压力减少,通过改变姿势,能有效的减轻腰椎间盘的进一步发展。
二、加强自身的肌肉能力。腰部、背部、腹部的肌肉能力是非常重要的一个支撑。如果腰部的肌肉下降,腰椎间盘是很容易突出的。要通过训练,比如游泳、腹部的力量训练都可以有效的防止腰椎间盘的突出。

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