如果在日常生活中要保养卵巢，最好女性要作息习惯要有规律，不要熬夜，一定要按时的睡觉早睡早起。因为在女性休息的过程中可以为卵巢提供足够的修养，以及对于神经内分泌调节有一定的帮助，从而对于来自下丘脑垂体分泌的激素的分泌调节起到有益的作用，从而维护卵巢的功能。在日常生活中可以经常的喝豆浆，因为豆制品中含有一定的大豆异黄酮，这种食物有利于增加植物性雌激素的摄入，注意合理的饮食避免挑食、偏食荤素搭配，避免食用辛辣、寒凉、刺激性的食物以及烟酒咖啡，还要做到做好避孕措施，避免多次的人工流产和服用紧急避孕药，以免对卵巢功能造成损害。

目前对于卵巢保养的方法可以通过饮食、药物、作息时间的调整。那么卵巢在女性一生中起着特别重要的作用，卵巢功能较好的患者则衰老的较慢。平时要注意饮食的调理，可以多吃一些含有维生素E的食物，比如说坚果、小麦、黑米、豆制品，以及适当的补充维生素C类的食物，比如说西红柿、猕猴桃、樱桃、草莓，这些食物可以防止卵巢的早衰，不要吃油炸、膨化的食品以及烟熏的食物，禁止抽烟、喝酒。女性在三十五岁以后卵巢功能会逐渐的下降，可以在医生的指导下口服大豆异黄酮类的药物来进行卵巢的调理。要养成良好的生活作息习惯，早睡早起不要熬夜，多做对身体好的运动比如说游泳、跑步、瑜伽。

既然提到卵巢早衰，吃什么食物好，对于一个正常人，要保持健康，首先第一要有一个良好的心态。第二，要有一个合理的饮食。第三，要有一个充足的睡眠。第四，要有适当的锻炼。如果人能够做到这一点，才能保证健康，为什么卵巢功能叫身体健康提前出现问题，是因为什么，中医讲的五脏六腑有多余的血才给卵巢。如果饮食不好，产生的精微物质不够，首先是影响卵巢的功能，良好的饮食对于预防卵巢早衰，是非常至关重要。人维持正常生命活动，那么得有三大营养要素，第一个就是能量，能量是什么，一个是碳水化合物，第二类就是脂肪。第三类就是组织细胞修复和激素合成需要的建筑材料蛋白质。当然还有一类就是维生素和矿物质，如果这些物质的缺乏，或者是饮食结构不合理，都会影响身体的状态，如果全身机能状态不好，首先就影响了卵巢的功能。分类说一下，首先要强调蛋白质，因为蛋白质有些人说我喝肉汤了，这个肉汤不是蛋白质，那是油脂，实际上蛋白质最主要的分两类，一类就是动物性蛋白，还有一类是植物性的蛋白，动物性的蛋白主要包括什么，瘦肉、鸡蛋、牛奶，还有禽蛋类，这都是动物的蛋白质。动物蛋白它的效能比较高。还有一类是植物的，大家就非常熟悉，就是豆制品、大豆类，大豆蛋白它的优点，第一它容易获取，第二它含有一些植物雌激素，对于卵巢早衰的女性是非常好的。当然它有一个不好的地方，因为它是一个粗蛋白，对于肾不好的人来讲，要限制，要根据本人情况来定。当然还有一些比如维生素、矿物质，蔬菜里边含量多，再一个就是水果中的含量比较多一点，所以我特别建议，就是在饮食结构当中一定要注意均衡。

很多女性出现月经不好，怀疑卵巢早衰，因为这个问题来就诊。不要特别紧张，因为在临床上对于卵巢早衰有比较明确的定义。在40岁以下的女性，出现了闭经情况，应该警惕是不是有卵巢早衰的情况发生。这种女性前期会有一段时间的月经异常，如：月经周期的延长、或月经周期的缩短、月经量的减少、月经不规则出血等。月经不规则出血，是卵巢早衰的前期表现。它是有诱因的，比如有些是属于遗传方面造成的，从母亲那一辈绝经特别早，这一辈月经可能也出现了过早绝经的情况；有些属于手术医源性的，女性多次反复做手术，对内分泌会有影响；还有一部分出现失血过多、大出血影响卵巢功能，进而造成了卵巢功能的衰竭，在临床上也是不少见的；腹腔镜手术也会造成卵巢功能衰退。

卵巢早衰并不是卵巢癌前病变，不会引起癌症。卵巢早衰与卵巢癌没有明确关系，卵巢早衰是女性40岁前，卵巢内卵泡耗竭，而发生卵巢功能衰竭。卵巢癌的原因：一、遗传和年龄是其主要因素。卵巢癌有家族遗传性，40岁以后的妇女接近更年期激素代谢紊乱，卵巢癌的发病率增高。月经来潮早，绝经晚的妇女卵巢癌发生几率也增加。二、精神因素和环境因素。精神过度紧张，生活压力大，妇女吸烟、吸毒都可能引起卵巢癌。三、辅助生殖技术的应用。吃排卵药过度刺激卵巢也是卵巢癌的诱发因素。卵巢早衰疾病并不是恶性疾病，是不会发生癌变的。危害也比较大，需要及时治疗。卵巢功能减退会让女性提前十年或者更早进入到更年期。雌激素减退，就会出现失眠、多梦、性功能低下，泌尿系统感染反复发作以及骨质疏松等问题。