高血压的饮食注意
发布时间:2019-05-1661904次收听
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高血压的饮食应该注意是很多方面的。
"第一",应该做到控制总热量以控制体重,要做三餐,就是每天要吃三顿饭。有人说每天吃两顿饭来瘦身或节食,结果起到一个反的作用。应该避免饥饿了再去吃饭,这样能起到稳定血糖、控制体重的目的。
"第二",要均衡地摄取各种营养素,九大营养素,蛋、肉、豆、鱼、主食和油类都要吃,一定要摄取足够的营养素。
"第三",高血压患者尽量不要到外面就餐,因为外面的饮食油和盐都是超标的。
"第四",要做到低盐饮食,好多患者改不掉自己口重的毛病。在食盐这个方面,一定要注意隐性的食盐,如酱油里面是含盐的;还有好多人喜欢喝汤,汤里面盐也是很多,盐又多、油又多;还有吃方便面等等这样的饮食习惯要改掉。
"第五",尽量少喝酒或者不喝酒。
"第一",应该做到控制总热量以控制体重,要做三餐,就是每天要吃三顿饭。有人说每天吃两顿饭来瘦身或节食,结果起到一个反的作用。应该避免饥饿了再去吃饭,这样能起到稳定血糖、控制体重的目的。
"第二",要均衡地摄取各种营养素,九大营养素,蛋、肉、豆、鱼、主食和油类都要吃,一定要摄取足够的营养素。
"第三",高血压患者尽量不要到外面就餐,因为外面的饮食油和盐都是超标的。
"第四",要做到低盐饮食,好多患者改不掉自己口重的毛病。在食盐这个方面,一定要注意隐性的食盐,如酱油里面是含盐的;还有好多人喜欢喝汤,汤里面盐也是很多,盐又多、油又多;还有吃方便面等等这样的饮食习惯要改掉。
"第五",尽量少喝酒或者不喝酒。
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