考前过度紧张时，可在早晨起床后，适度的散步、跑步、骑车等进行有氧运动，舒活筋骨、呼吸清新的空气，能起到一定的缓解作用；也可在晚上睡前洗热水澡，或找人倾诉聊天，缓解紧张情绪，避免影响考试成绩。

高考前的焦虑首先要科学的对待，不要恐惧，直面引起焦虑的种种因素，之后再一一解决。另外，在高考前学习不要用力过度，给自己运动和倾诉的时间，会取得更好的成绩。

考试前紧张可适当服用抗抑郁药物，也可酌情加服抗焦虑类药物。另外，考生可服用副作用相对较少的中药，比如安神助眠类药物。

缓解考试焦虑可选择吃全麦面包，能补充硒元素。水果类可吃新鲜香蕉，香蕉中富含色氨酸等多种有效成分，可释放血清素，改善不良情绪。另外，还可适当吃些蔬菜。

考试心慌紧张，可服用谷维素等药物，缓解不良情绪、促使心态平稳。若属于焦虑症也可服用安定、阿普唑仑等短期内抗抑郁类药物。

许多焦虑恐惧症患者不喜欢吃药，希望能够自己痊愈，这种可能性虽然有，但是比例不高。轻度的焦虑症、抑郁症，病前性格比较外向开朗，自我反省能力比较高，自我学习、自我调节能力比较强的患者，可以通过自己的成长、调整和锻炼，达到自愈。但是大部分焦虑症和强迫症患者很难自愈。因为焦虑症和强迫症患者往往有一些共性的问题：病前性格不良、自卑、胆小、紧张、恐惧，特别在意别人的评价，不自信，没有充分的安全感。这种不良的人格往往需要通过心理治疗和自我调整，才能够真正的得到成长。靠患者自愈比较困难。

焦虑症通常采用5-羟色胺重摄取抑制剂治疗，又称抗抑郁焦虑药，在医学领域上称为SSRI类药物。焦虑症是神经递质紊乱后出现一系列症状，主要紊乱的递质是5-羟色胺、去甲肾上腺素和多巴胺，所以治疗应该针对神经递质紊乱进行。这种药物给予患者时，一定要从小量开始应用，然后慢慢增加剂量，等临床症状缓解后，持续用药一段时间再慢慢减药，一定切忌忽然停药断药、或者早期大量食用。焦虑症治疗因人而异、非常复杂，一定要在医院进行系统治疗，

惊恐障碍简称惊恐症，是以反复出现显着的心悸、出汗、震颤等自主神经症状，伴以强烈的濒死感或失控感，害怕产生不幸后果的惊恐发作为特征的一种急性焦虑障碍。有些病人突然感到憋气、心口疼、有濒死感，但急诊心电图检查正常，服硝酸甘油也无明显缓解，这就需要考虑惊恐障碍的可能。若给病人口服罗拉再辅以深呼吸则有好转。惊恐障碍的病人表现为大汗淋漓、手脚哆嗦、胸口疼、濒死感。还有一种急性焦虑发作，症状较惊恐障碍稍轻，但是也十分焦虑、情绪崩溃，这都是急性焦虑的表现。

先用药物治疗和中医辅助治疗控制患者的症状，当症状出现一定程度的缓解时，进行心理治疗。严重的焦虑症患者，可能会出现一些非常明显的精神症状，有的病人还会有非常多的躯体症状，会对患者的社会功能产生一定的影响。对于这一类的焦虑症患者，一定要用药物进行治疗。一般情况下，抗焦虑的药物和具有抗焦虑作用的药物，甚至还有一些抗精神病性的药物，这些药物，都会有一定的副作用。这个时候可以寻求一些中西医结合的治疗方法，来进行重度焦虑症的治疗。对于这种重度的焦虑症患者，治疗上是以西药治疗为主，同时，加上一些中药的治疗，可以起到“1+1大于2”的治疗效果。对于那些焦虑症状非常明显的患者，不建议患者进行心理治疗，而是先用药物来控制患者的症状。等到患者的症状，出现一定程度的缓解的时候，这时候再寻求心理治疗的帮助。

患有焦虑症的病人，通常会伴随一些躯体的症状出现，比如患者可以出现心率加快、出汗等交感神经兴奋的症状。患者除可以出现心跳加快的症状之外，还可以有心悸、气促的症状。在有些时候，焦虑症患者还可以出现胸闷、胸痛、胸前紧压感、呼吸困难，或者是喉咙堵塞感的症状。另外，焦虑症患者也可以出现过度换气等表现。焦虑症患者出现心跳快的症状，可以吃抗抑郁剂或者抗焦虑剂，来进行治疗。但是，如果还是降不下来，可以用一些减慢心率作用的药物，心率快并不能够代表心脏一定出问题，这是焦虑症的一个症状，不是什么大的问题。当然，除了应用药物治疗以外，还可以进行心理治疗。比如行为治疗，以及解释性的心理治疗。具体情况，患者应该到医院就医，进行确诊，以避免耽误病情。