补肾健脾可以吃莲子、豇豆、山药、鲈鱼等具有补肾健脾功效的食物。1.莲子：莲子性平味甘，具有养心安神、健脾补肾的功效。可以脾肾双补，气血并调，适于脾肾两虚同时累及于心，出现失眠不寐，遗精带下的患者。2.豇豆：又称饭豆、长豆，性平味甘，能补肾健脾，生精填髓。脾虚食少，肾虚遗精患者适宜食用。3.山药：山药有健脾、养胃、补肺、益肾等疗效，可以肺脾肾同调，母子相生，具有良好的补益作用。用于治疗脾虚食少、久泻不止，肺虚咳喘、气短乏力，肾虚遗精、白带过多等证有很好疗效。吃山药的时候我们可以和芡实、莲子一同煮水服食，如此配伍，往往补益效果更好。4.鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃又可补肝肾，益筋骨。尤其适用于肝肾阴虚合并脾虚胃弱，同时表现出筋骨痿软、乏力倦怠者服用。

补肾吃山药、枸杞，还有一些外观像肾脏的，比如像蚕豆、腰果等，但这些吃时要控制好量，不是说吃得越多越好。每天都吃反而起不到补肾的作用，一周吃一次、两次就够了。注意改善自己的工作状态，缓解自己的工作紧张的压力，缓解这种精神压力，同时在医院进行中药的药物调补。那么中药的药物调补，一般每隔一、两周大夫就会给你换个方子，或说一调补要吃上两、三个月的中药，因此，补肾或说对肾脏的调理、一种调补都是需时间的，一般所治疗的时间都会在两、三个月左右。肾阴不足都是肾虚的表现。肾虚可以表现为精神萎靡、工作状态差、易劳累、失眠、潮热、盗汗等等。

补肾的食物是非常多的。我们在日常生活中常见的比如狗肉，狗肉性温，味咸。除有补中益气作用外，还能够温肾助阳。固肾阳不足，腰膝软弱或冷痛，食之最宜。另外，羊骨也具有补肾的作用。羊骨性温，味甘，能补肾，强筋骨，对肾虚劳损，腰膝无力，怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。冬虫夏草。冬虫夏草性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵的药材。其功效主要来源于虫草素，虫草素能够补益肝肾。此外，桑葚也有补肾的作用。桑葚性寒，味甘，有补肝益肾，滋阴的作用。

肾虚会出现尿频，但不是尿频都是肾虚。如果膀胱不能够正常的实行气化的功能，那么人体就有可能出现小便频繁的现象。脾是气血生化的主要源头，又是主运化水湿，脾气要正常运行，气血才能正常的生化，水液代谢才会正常。尿频年轻人有可能是前列腺炎，而中老年男性则有可能是前列腺肥大，女性可能由于尿路感染等疾病导致，这些疾病与肾虚尿频的症状可能相似，但治疗方法却完全不同，所以需要先检查清楚后，根据实际情况准确治疗。必要时到正规医院来找医生诊治。

胃寒怕冷，如果不是临时感冒发烧或者受寒，而是长期的状况，或者穿的比较多也是怕冷，时间比较长，说明不是外感病，这种胃寒怕冷一般来说是阳虚，阳虚不能温煦，所以它是一种胃寒怕冷的感觉，得温则缓解，遇寒就会加重，这是阳虚，是肾阳不足的表现。阴虚的人往往会有阳亢，就是相对来说阴不足。阴是制约阳的，所以阴虚的人，有的时候会出现阳盛的表现，或者阳亢的表现，叫阳气亢奋，这是个相对而言的。比如说有的人阴不足以后会出现头晕、腰膝酸软，耳鸣，但是有时候还会出现容易烦燥，容易烦燥，甚至睡不着觉。往往是老年人或者有些高血压或脑动脉硬化的人是比较常见。常见就是容易睡不着觉，还耳鸣，头晕，烦燥，或者夜里甚至出现盗汗，手脚心热，但还是同时乏力，腰膝酸软这个情况，这种情况我们就叫做阴虚阳亢。