饮食上就是营养的清淡的饮食，同时要注意防寒保暖，防寒保暖就是一个是穿着上面，穿合适的衣服不要穿的太少，因为有一些年轻的女性是为了美穿的偏少，甚至有一些还穿着露脐的服装，这样的话往往会导致寒邪内侵对身体造成伤害，比如继发一些痛经或者是月经后期这些的疾病。第三点就是要注意这月经期的清洁卫生，外阴的清洁卫生，在经期的时候卫生巾曾经有患者问过我，多长时间换一次，比如如果说月经量不是特别多的话，两三个小时也得换一次，有一些病人甚至因为工作忙月经量又不多，甚至半天或者一天才换一片的，这样的话实际上容易有潜在感染的风险，所以建议两三个小时换一次卫生巾，即使月经量不是很多，这是第三个方面。第四个方面就是运动，如果说有的女性平时运动量比较大，因为有时候在临床上会有遇到一些女性患者，比如说跑马拉松的，月经期的时候怎么来做这件事情，建议可以适当的走走路，尤其是长距离的去跑步因为中医讲还是比较消耗，耗气的动辄伤气，来月经的时候又出血，这样子气虚就不固血会导致月经量多，可以适当的做一做比较舒缓的比如说做一些瑜伽，尤其像一些医用瑜伽，甚至现在有很多APP上会有经期的瑜伽都可以参照，来做一种适当的合适的运动。

所谓的姨妈血实际上就是所说的月经，正常的月经是下丘脑、垂体、卵巢轴生理调节控制下的周期性的子宫内膜的剥脱性出血。正常的月经周期、持续时间、月经量是形成明显的规律性和自显性的。月经血一般是暗红色的，是不凝的，正常的月经量是20-60ml。当子宫有粘膜下肌瘤的时候，当有较大的子宫肌壁间内突肌瘤的时候，当子宫内膜息肉的时候，有子宫内膜异常增生等疾病发生的时候，会有月经量过多的可能性。月经量过多一旦出现可以导致姨妈血块很多，当难免流产或者是不全流产，也可以导致所谓的姨妈血块很多。一旦发生姨妈血块很多，或者是月经量过多，有血块的时候，要及时到医院就诊，做相应的妇科检查，超声检查或者是宫腔镜检查，以便及早的做出诊断，及早的进行治疗。子宫粘膜下肌瘤、子宫肌壁间内突肌瘤、子宫内膜息肉等，可以在宫腔镜下行电切术。

月经二十天来一次是不正常的，女性的正常月经周期一般是在二十八天到三十天左右，月经周期二十一天到四十五天之内也属于正常的月经周期的范围。但是如果月经周期小于二十一天就称为月经频发，月经周期大于四十五天则称为月经稀发。二十天来一次月经属于月经频发的范围，导致月经周期缩短的原因有很多，有可能是由于功能性的原因，比如女性年纪逐渐增大以后出现的卵巢功能衰退，导致的激素水平波动会引起月经周期缩短，也有可能是由于一些生殖内分泌疾病导致的月经紊乱。如果出现月经二十天来一次，建议到医院进行妇科检查、超声检查，最好同时进行卵巢的激素水平测定，来判断是否有卵巢功能衰退。

吃紧急避孕药以后，建议最好是过一个月再要孩子这样是比较安全的。另外，吃紧急避孕药以后，还要小心发生意外妊娠的可能性。紧急避孕药是指女性在发生了无保护性生活之后的七十二小时之内服用的用来紧急避孕的药物。紧急避孕药是不建议作为常规的避孕药物来使用的，因为吃紧急避孕药会影响到女性的正常的月经周期。随着吃紧急避孕药时间在月经的不同时期，对于月经的影响也会有所变化，有可能会导致月经提前，也有可能会导致月经推后。而且紧急避孕药的避孕有效率，并不能达到常规避孕药的有效的效果，所以可能在服用紧急避孕药以后会出现意外怀孕的现象，甚至会增加宫外孕发生的风险。所以口服紧急避孕药以后，建议观察一个月，如果正常月经恢复以后再要孩子是比较安全的。

女生来大姨妈发生肚子疼，这种称之为痛经，如果这个时候感觉到小腹部发凉、疼痛，可以服用一些温热活血、行气活血食物。比如说用生姜加红糖熬成水以后喝下去，或者用肉桂和生姜熬水喝，效果都是不错的。另外，如果感觉到是小腹部憋胀引起的疼痛，这个时候可以喝一点萝卜汤，因为萝卜汤，有通气的作用。另外，可以喝一些玫瑰花茶，效果也是不错的。如果感觉到灼热的疼痛，这个时候可以吃一些清热的食物，比如说喝一些，梨榨成的汁或者是苦瓜等等。另外，还可以用党参、当归、黄芪炖鸡汤或者是炖排骨汤钦用，也同样可以缓解症状。当然，如果患者痛得非常厉害，那么这种情况下，就需要在医生的指导下，吃一些药物来进行治疗。在痛经这时候，千万注意，不要吃一些寒凉的食物，也不要吃一些辛辣的和刺激性的食物。