如果女性出现卵巢功能减退的情况可以尽量多吃一些豆制品，比如大豆、红豆、黑豆、豆腐等等，这类食物中富含有植物性的雌激素，可以提高卵巢的功能，而玉米、小米这类谷类的食物，以及富含有蛋白质比较丰富的食物，比如说瘦肉、鸡肉、牛羊肉、牛奶、鸡蛋等等，这些食物中脂肪含量较少，蛋白质含量较多，有助于提高女性的卵巢功能。对于卵巢功能不好的女性，可以多吃一些含有维生素e以及维生素c的食物，比如新鲜的蔬菜、水果这一类的食物中富含有丰富的维生素和微量元素以及矿物质提高卵巢功能。在日常生活中女性需要保持良好的心态，养成良好的作息习惯，避免喝茶、咖啡等刺激性的食物饮品，戒烟戒酒，适当的进行体育锻炼有助于提高女性的卵巢健康。

如果在日常生活中要保养卵巢，最好女性要作息习惯要有规律，不要熬夜，一定要按时的睡觉早睡早起。因为在女性休息的过程中可以为卵巢提供足够的修养，以及对于神经内分泌调节有一定的帮助，从而对于来自下丘脑垂体分泌的激素的分泌调节起到有益的作用，从而维护卵巢的功能。在日常生活中可以经常的喝豆浆，因为豆制品中含有一定的大豆异黄酮，这种食物有利于增加植物性雌激素的摄入，注意合理的饮食避免挑食、偏食荤素搭配，避免食用辛辣、寒凉、刺激性的食物以及烟酒咖啡，还要做到做好避孕措施，避免多次的人工流产和服用紧急避孕药，以免对卵巢功能造成损害。

在40岁以下就出现闭经的情况叫做卵巢早衰。卵巢早衰最主要的表现是月经没有了。在这种情况下，实际反映的是体内激素水平的变化，也就是体内雌激素水平下降。因为激素水平下降会出现伴随症状，像更年期症状，比如潮热、闭经、性欲下降。还有代谢问题也会出现，如骨质疏松等。所以在临床上应该给予高度重视。现在二胎政策开放，很多女性要二胎的时候年龄就偏大。如果这个时候出现卵巢早衰，也就是40岁以前已经闭经，这一部分女性根本就不可能再孕。所以如果出现卵巢早衰，对有生育要求的女性来说，是非常不好的情况。应该积极到医院进行治疗、调整，在医生指导下，帮助恢复卵巢功能，才可能解决问题。

所谓的卵巢早衰，就是女性在40岁之前，由于卵巢内卵泡的耗竭，或者是医源性的损伤，导致卵巢功能衰竭，这就称之为卵巢早衰。目前没有发现卵巢早衰可以通过食疗来进行缓解，因为没有任何的食物可以治疗或者是缓解卵巢早衰，因此女性在出现卵巢早衰以后，根本就没有必要进行食疗，而是顺其自然即可。如果想要服用药物，可以考虑服用雌性激素联合制剂来进行调理，以免过早出现更年期表现。在饮食上只需要正常饮食，没必要特殊服用某种食物，因为特殊服用某种食物也没有任何意义和作用。而引起卵巢早衰的原因特别多，有可能是因为遗传因素导致，比如母亲绝经时间就小于40岁，这时女性的绝经时间也可能会小于40岁，这就称之为卵巢早衰现象。还有的女性，是由于有自身的免疫性疾病而导致，甚至是因为用药而引起，也称之为医源性损伤，比如女性因为有恶性肿瘤，需要进行放疗化疗，这时对女性的性腺，就可能会导致卵巢功能出现破坏，从而就可能会引起卵巢早衰。还有的女性，则是由于行卵巢局部的手术，导致卵巢血供受到影响，所以也会导致卵巢自然衰竭，而出现卵巢早衰现象。

卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象，特点是原发或继发闭经。血促性腺激素水平升高和雌激素水平降低，并伴有不同程度的一系列低雌激素症状。如潮热多汗、面部潮红、性欲低下等。妇女的平均自然绝经年龄为50到52岁。绝经年龄存在着种族和地区分布的差异，但其绝对值相差不大，小于40岁的卵巢，早衰发生率为1%，小于30岁发生的卵巢早衰的发生率为百千分之一。原发闭经中，卵巢早衰占10%到28%。继发闭经中，卵巢早衰占4%到18%。