抑郁情绪在自我调节方面主要通过以下几个方面，首先推荐通过运动，积极的运动对于调节抑郁情绪非常有帮助，通过运动能够改善抑郁情绪。像跑步、打球、游泳、旅游、瑜伽等活动，都可以很好地缓解情绪。第二有规律的生活，抑郁情绪的人生活中缺乏一定的目标，没有规律，整个生活和作息时间处在紊乱的状态，因此要有规律的作息时间，要设定生活、工作当中的小目标，而且要学会坚持。第三可以选择舒缓的音乐，好多舒缓的音乐对于改善情绪都会有很大的帮助。第四也可以通过自我的心理分析，对于自己当前抑郁情绪要有分析，在分析的过程当中了解抑郁的情绪来源于什么，做自我认知的调整，自我心理的调整，用积极的情绪战胜负面情绪。第五多见阳光，有研究显示，日光能刺激体内分泌兴奋性递质，有助于抑郁情绪的改善。以上方法对于抑郁情绪的自我调节方面，都很有帮助。

注意力不集中的治疗，首先我们要找原因，如果原因去除了注意力不集中现象就可能得到改善。比如说神经衰弱引起的不集中。劳逸结合，充分的休息以后，这种注意力不集中就会明显的改善。工作期间，作为脑力劳动和体力劳动要互相转换，​使大脑皮层的兴奋灶的不断转换，也可以改善我们注意力不集中的情况。另一方面如果说是精神心理疾病导致的注意力不集中，如抑郁症导致的注意力不集中，精神分裂症导致的注意力不集中，这时候分别采用抗抑郁药物治疗和抗精神病药物治疗。一旦精神疾病得到明显改善以后，作为这两种疾病的症状，精神注意力不集中这种状况也会得到明显的改善。

抑郁症的药比较多，一般常用SSRI类，更早以前是三环类，医生根据患者情况有不同治疗方法。药物：SSRI类：比如，“五朵金花”。“六朵金花”，比如舍曲林、帕罗西汀、氟伏沙明、百忧解等，还有西酞普兰、艾司西酞普兰等等。在这更早以前是三环类的，但现在，在大医院的三环类要相对少一些。现在又有一些其他的药，比如米氮平、文拉法辛、度洛西汀等等。但，医生根据患者情况有不同治疗方法。医生判断病情：1、要判断是不是抑郁症。2、抑郁症程度的轻重，对患者生活、学习、工作的影响。3、很重要的一点，要结合患者的意愿，比如医生说可吃药、应该吃药，患者就不想吃药，想自己调理，可以。还有也要看结合他的经济情况，因为有些药相对比较便宜，有的相对比较贵，所以，也要结合患者自己的经济实力、家庭状况来进行选药，无论如何，抑郁症用药是应该找医生，由医生来决定用不用药，怎么用。

重度抑郁症患者的性格也就是指患者重度抑郁症以后的表现，这种表现和他得病以前的性格是完全不一样的，就像变了一个人一样。那么这些表现有哪些？他的表现有情绪的低落，兴趣的减退，动力的不足，同时还有注意力的不集中，自卑自责，无价值感，觉得没有前途，觉得前途无望，甚至还有一些自残、自伤的观念或者行为。睡眠也不好，睡眠不好，以早醒为主，食欲下降，所以会伴有一些体重的减轻。这些症状对患者的工作生活会造成严重的影响。而且最严重的后果就是患者有消极的观念或消极的行为，这是最可怕的。如果患者不会有消极的行为。抑郁症状完全能够治疗了，但是有消极的行为，只要有一次就会造成不良的后果。所以我们周围发现抑郁症有消极观念、消极行为的时候，一定要积极干预，抓紧时间治疗。必要时需要住院治疗，千万不要再出现了消极行为，酿成不良后果，其实再严重的抑郁症，经过治疗也是会有好转的。

首先要让患者树立积极的心态和信心，要引导患者去培养广泛的兴趣爱好，去引导和指导患者建立亲密温暖的人际关系，建立跟世界亲密的联系，发现生活中那些美好的事物。这样才能够从根本上帮助患者走出抑郁症的阴霾，笑容重新绽放在患者的脸上。轻度抑郁症患者，一旦确诊后，作为家属和朋友多对其进行开导是非常关键的。首先要让患者树立积极的心态和信心，抑郁症只不过是情绪感冒，很常见，不要有强烈的病耻感。而是要积极的面对和接纳轻度抑郁症。而且要鼓励患者要定期的去看心理门诊，在医生的指导下，系统规范的用药和心理治疗。同时家属和朋友要尊重理解接纳患者，关心支持帮助患者，耐心倾听患者的诉求，多引导、多指导、多鼓励，多肯定。对于家人来讲，培养良好的家庭氛围非常的重要。尊重患者，去真正给患者爱、关心。大家一起积极的面对抑郁症，积极的求医，正确地认识到抑郁症是可以治愈。当然治愈过程也可能不是一帆风顺，也可能有起伏和波动。