如果女性出现卵巢功能减退的情况可以尽量多吃一些豆制品，比如大豆、红豆、黑豆、豆腐等等，这类食物中富含有植物性的雌激素，可以提高卵巢的功能，而玉米、小米这类谷类的食物，以及富含有蛋白质比较丰富的食物，比如说瘦肉、鸡肉、牛羊肉、牛奶、鸡蛋等等，这些食物中脂肪含量较少，蛋白质含量较多，有助于提高女性的卵巢功能。对于卵巢功能不好的女性，可以多吃一些含有维生素e以及维生素c的食物，比如新鲜的蔬菜、水果这一类的食物中富含有丰富的维生素和微量元素以及矿物质提高卵巢功能。在日常生活中女性需要保持良好的心态，养成良好的作息习惯，避免喝茶、咖啡等刺激性的食物饮品，戒烟戒酒，适当的进行体育锻炼有助于提高女性的卵巢健康。

如果在临床上通过（使用）彩超和性腺激素六项的检查，由医生判断已经进入卵巢早衰。对于卵巢早衰的调理一般是需要吃药，采用克林蒙、补佳乐、黄体酮这样的药物去进行调理。如果女性没有生育要求单纯的卵巢早衰可以吃一些中成药物，比如说坤泰胶囊之类的药物来进行调理，也可以吃辅酶q10这类的保健品可以调理卵巢功能。在日常生活中女性患者可以通过饮食或者作息调整上来调理卵巢功能，饮食上可以多吃一些豆类和豆制品，有助于补充女性的雌激素，有助于卵巢早衰的缓解。作息时间上要不能熬夜不要吃减肥药，如果体重过胖可以通过运动把体重降下来，有助于提高女性卵巢的功能要保证规律的作息时间。

卵巢早衰的机制很不明确，病因又很复杂，因此从病因的角度上讲，没有办法预防卵巢早衰。但是需注意有几点：首先如果女性有卵巢早衰的家族史，比如她的母亲闭经的时间要比别人早很多，或者她有姐妹很早闭经或者很早出现这种卵巢早衰的情况，要及时来就医。尤其是她想要生育一个自己的孩子的时候，要及时来医院寻求医生的诊断和帮助。还有几点能够比较明确地导致卵巢功能下降的因素一定要避免。首先是女性的很早期的大量的吸烟，对于卵巢的损伤非常巨大。其次是生活方式和生活压力需要调整。另外如果有这方面的因素，比如高龄结婚，在卵巢功能的保护上，可以应用一些DHEA、维生素E等这些抗氧化的药物去减少或者延缓卵巢功能开始下降的时间和情况。

所谓的卵巢早衰，就是女性在40岁之前，由于卵巢内卵泡的耗竭，或者是医源性的损伤，导致卵巢功能衰竭，这就称之为卵巢早衰。引起卵巢早衰的原因特别多，有可能是因为遗传因素导致，比如母亲绝经时间就小于40岁，这时女性的绝经时间也可能会小于40岁，这就称之为卵巢早衰现象。还有的女性，是由于有自身的免疫性疾病而导致，甚至是因为用药而引起，也称之为医源性损伤，比如女性因为有恶性肿瘤，需要进行放疗化疗，这时对女性的性腺，就可能会导致卵巢功能出现破坏，从而就可能会引起卵巢早衰。还有的女性，则是由于行卵巢局部的手术，导致卵巢血供受到影响，所以也会导致卵巢自然衰竭，而出现卵巢早衰现象。

有的女性朋友很想通过饮食来保养卵巢，那么吃什么能保养卵巢呢？对卵巢功能好的有鱼、虾、蛋、奶、豆类等，同时还要早睡早起，定期运动，不要熬夜，这对预防卵巢早衰都有很好的作用。我先告诉大家什么是对卵巢不好的东西，就是现在我们外面的垃圾食品太多，因为有些小女孩喜欢吃一些凉皮、米线、肯德基、汉堡包、麻辣烫、烧烤等，这些东西我建议女孩子不要吃西。吃哪些对卵巢功能好呢，就是我们说的鱼、虾、蛋、奶、豆类都是很好的，同时生活规律，早睡早起，一定要注意加强运动，不要熬夜，情绪上要乐观向上，不要焦虑忧郁。这样对我们预防卵巢早衰都有很好的作用。