牛奶营养丰富。很多人都有喝牛奶的习惯。他们也喜欢在睡觉前喝牛奶。睡觉前喝牛奶会胖吗？牛奶很好吃。我们通常喜欢喝，但牛奶也分为很多种。不同的牛奶对肥胖有不同的影响。睡觉前喝牛奶会发胖吗？

睡前喝牛奶会胖吗？

众所周知，睡前喝温牛奶对睡眠有帮助。牛奶含有色氨酸，可以像氨基酸一样平静。别担心，睡前喝牛奶不仅不胖，还能补充钙。

牛奶中的脂肪含量只有3%，每天喝250克(243毫升)的牛奶，脂肪增加7.5克。对于城市家庭来说，一天的饮食脂肪摄入量通常超过80克，而牛奶中这种脂肪在一天中所占的比例并不高。

低脂牛奶和半脱脂牛奶含有1.0%~1.5%脂肪，全脱脂牛奶含有0.5脂肪%。用低脂牛奶代替全脂牛奶，即减少3.75~5.0克脂肪，即使是全脂牛奶，也只会减少6.25克。相比之下，做饭时少加油，不吃油炸食品，不吃猪肉，不去餐厅是减肥的计划。