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每天晚上失眠，睡不着，怎么催眠自己？

提问时间：2022-05-09 09:47 | 1人回答 | 43次阅读

睡不着失眠催眠

问题描述：

我天天晚上都会失眠，大半夜的睡不着觉，白天没有精神，请问如何自我催眠？

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共1条回答

李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-05-09 09:50

你好。如果是你说的这个情况，可以考虑用人们常说的数羊法来达到自我催眠的效果。每个人都是不一样的，有一些人在数羊的过程中会越来越兴奋，从而更加难以入睡。最近饮食要规律清淡，要多喝水，多吃新鲜蔬菜及水果，不要吃辛辣刺激的食物。要保持良好的心态，注意劳逸结合，不要过度疲劳。平时要适当的活动身体，增强体质，生活要规律。

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