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中老年补钙补哪种好？

提问时间：2022-05-31 15:06 | 1人回答 | 51次阅读

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中老年补钙补哪种好？

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张永生

张永生山东省立医院副主任医师回答时间：2022-05-31 15:09

中老年补钙可以吃碳酸钙或者是螯合钙，两种钙片补钙效果都很不错。建议临睡前补钙，睡前补钙可以阻断体内动用骨钙，钙还有镇静作用，有助于睡眠。补钙不是越多越好，如果确实存在缺钙的情况，需要补钙，补充钙剂过多容易引起结石、便秘等情况。饮食中多吃富含钙的食物，如小虾皮、豆制品、蛋奶、鱼类、海产品等，多进行散步，增加骨密度，也可以服用药物来进行补钙，选择一些易吸收的碳酸钙，同时要补充维生素D或者多晒太阳，能促进钙的吸收。

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