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男性30后怎么锻炼好呢

提问时间：2024-07-29 17:03 | 1人回答 | 64次阅读

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男性30后怎么锻炼好呢

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苏藤良

苏藤良北海市人民医院副主任医师回答时间：2024-07-29 17:07

男性30之后进行锻炼，需要注意锻炼的时间，不应该太长，以减少体力消耗，每次一小时左右比较合适，比如平时可以做一些哑铃卧推或者是哑铃飞鸟俯卧撑等动作，还可以进行哑铃单臂弯举可以锻炼肱二头肌，另外就是平时可以做一些深蹲箭步

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