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主任医师
医治失眠抑郁症的方法包括：
1. 定期锻炼身体：运动可以缓解紧张和焦虑，增加体内多巴胺和血清素等正向荷尔蒙的分泌，有助于治疗失眠抑郁症。
2. 调整饮食：保持良好的饮食习惯并避免咖啡因和酒类等刺激性物质的摄入是有助于改善失眠抑郁症的。
3. 尽量保证充足睡眠时间：保证每晚6~8小时的睡眠时间可以帮助缓解抑郁和焦虑情绪。
4. 寻求心理治疗：心理治疗可以发掘患者的内在问题和情感困扰，带来疏导和舒适感，对于失眠抑郁症有很好的治疗效果。
以上方法可以同时使用，如果失眠抑郁症持续不退，建议及时寻求专业医生的帮助，以便得到更好的治疗效果。
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