刘奇英
临汾市人民医院
主任医师
生活中需要养成饮食控制和体育锻炼的习惯，能够防止脂肪肝。脂肪肝的形成，是由于摄入食物过多而运动输出热量偏少导致。体内太多的热量逐渐地转化为脂肪。当脂肪超过肝脏的转运和代谢能力时，脂肪就在肝脏内沉积。当脂肪超过肝脏体质量的百分之五以上时，就形成了脂肪肝。所以，针对脂肪肝的形成原因，需要养成良好的饮食习惯和良好的运动习惯。在饮食上注意不要吃油腻、高糖、高热量的食物，多吃清淡的蔬菜、水果。以粗粮为主作为碳水化合物，并且坚持食用以鱼类、鸡蛋等作为蛋白质的主要来源。在运动习惯上，要注意最好一周保持三到四次中等强度的运动，每次运动半小时以上，如跑步、游泳、打羽毛球、登山等。只有在这种情况下才能防止脂肪肝。
