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如何一个人戒掉网瘾

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如何一个人戒掉网瘾

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王燕
王燕 郑州大学第五附属医院 主任医师
帮助戒掉网瘾可以通过下面的方法:1、首先制定一个戒网瘾的计划,在一定的时间内,逐渐的减少上网的时间,在坚持一段时间后,最终就会达到好的结果。2、使用代替疗法,在日常生活中,可以把上网的时间用来运动或者做一些其他更有意义的事情。3、如果一个人自制力比较差的情况下,可以请身边的人来监督,制定好奖罚制度,帮助戒掉网瘾。

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网瘾临床主要表现为一种不自主的长期强迫性使用网络的行为,是对互联网使用冲动的,失控行为。表现为过度使用互联网后导致明显的学业,职业和社会功能的损伤,具体来说,有以下一些症状:上网时,为了达到满意从而经常需要延长上网时间,经常不能控制自己上网或停止使用互联网,停止使用互联网的时候,会感觉到烦躁不安,经常放弃其他活动,对之前的兴趣爱好,失去了兴趣,通过上网来缓解负面情绪,把上网排在生活的第一位而忽略到其他事情,人际关系,工作教育或职业机会因为上网而受到影响,如果症状持续时间较长,就是属于网瘾障碍,应该进行纠正治疗。

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