李婷婷
山东大学齐鲁医院
副主任医师
湿热型肥胖调理的方法一般有食补、避免辛辣油炸食物、锻炼和健身等。1、食补:当湿热型肥胖时,就会造成脾胃的失衡。因为脾胃是互为表里的,当胃不好的时候,脾的运化功能就会下降。应该多吃些健脾和胃、祛湿的食物。如薏米和冬瓜、山药、红枣、扁豆等。2、避免辛辣油炸食物:如果长期食用辛辣油炸食品,这些都是一些热量高,性温和的食物。体内的湿气和这些热气结合,会加剧湿气的形成。3、锻炼和健身:每天尽量调整时间,做跑步运动和游泳,瑜伽,太极。能使体内血液循环,疏通带瘀的经络。调理脏腑,加强脾胃功能,减少体内湿气。建议湿热型肥胖要饮食适度,控制摄入量。多吃蔬菜水果,多喝温开水,保持大便正常。坚持适当的体育锻炼,可以早起晨跑,晚上睡前做俯卧撑。