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健康减肥瘦身方法有哪些？

提问时间：2024-06-19 09:46 | 1人回答 | 80次阅读

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健康减肥瘦身方法有哪些？

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颜克强

颜克强山东大学齐鲁医院副主任医师回答时间：2024-06-19 09:50

根据您的叙述建议您可以从饮食和活动为主要途径实施重新调整，饮食上留意以清淡为基础，在三餐营养均衡的条件下多吃许多维生素含量较高的蔬菜水果，比如青菜，白菜，油麦菜，胡萝卜，西兰花，木耳等少吃膨化食品，平时多做许多有氧运动，比如健身操跑步等。

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肠道不好，一般若饮食不当，很容易造成腹泻、腹痛、腹胀、放屁过多等现象。改善胃肠道，可以适当的进药物治疗，比如可以选择调整肠道菌群的药物来进行控制，会有很好的效果。如果肠道不好、经常便秘可以多吃含粗纤维的食物，比如青菜、土豆、红薯之类的，如果肠道功能不好、经常腹泻可以多吃温性的食物，比如生姜、山药、莲子之类的，同时不要吃生冷辛辣刺激的食物。

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