一、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量;二、养成良好的生活习惯，作息规律;三、远离咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝;四、保持安静，保持乐观;五、限制白天的睡眠时间，且床就是睡觉的地方，不要做其它事情;六、舒适的床，睡前洗澡;然而，多数研究并未证实这一说法。例如有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。其他许多项研究也有类似的发现。作为现代社会的一类生活和学习都十分重要的人，失眠无疑是现在的人十分大的打击，大家都不想被失眠困扰，然而却十分的苦恼此病，一定要治疗好它。