首先应该从呼吸开始。呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题，中长跑最适合口 鼻共用，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气．.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，保持自己的体力，不要喝其他的饮料。为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。