乳房自检是日常进行乳腺健康自我保护的重要方式。乳房自检方法是，一定要注意充分暴露乳腺，只有很好的暴露乳腺，才能很好的触摸。手法上应该四指并拢，用指腹轻轻下按。自检时按照顺时针或者逆势方向，对整个乳腺的四个象限进行全面触诊，最后对乳头区和腋窝区进行相应触诊，这样才不会遗漏任何部位。乳腺自检时间也需固定化，但不是天天自检，可以选择每个月自检一次。在自检中如果发现问题，应该及时就诊。平时也应该定期体检。