如果想对后背进行有针对性治疗的话，那就是可以进行向后伸展的动作，可以进行单双杠锻炼，这样即可锻炼臂力，还能锻炼的肌肉，使其达到健身的目的。但是这样的锻炼需要是经常性的，每天都不能停止锻炼也按摩，这样坚持一年左右的时间，就会有所改善。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。