减肥运动一定要有一定的强度才行，可选的运动项目有很多。比如乒乓球，羽毛球，篮球，足球。或者是跑步，仰卧起坐都是可以的。如果没有一定的强度也是不行的。好的身材肯定是通过大量的汗水换来的。平时在饮食方面一定要注意，尽量不要过多的摄入热量。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。