减肥需要合理饮食和运动相结合的方法。合理饮食包括多吃一些清淡含的糖量低的食物，如芹菜，苦瓜，黄瓜，西红柿，苹果等，少油腻，少煎炸食品。同时要控制量，坚持早吃好，午吃饱，晚吃少，十点以后要禁食。减肥与运动不可分离，可以在家练瑜伽，仰卧起坐等，也可去健身房，专业减肥健身。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。