您的想法很对，减肥千万不要吃减肥药，副作用大不说一旦停药反弹也会很迅速的，在饮食方面一定要合理控制饮食，就是说不管您怎么控制饮食，人体一天所需要的最基本的热量摄入您的保证，对于年轻人跑步是减肥的最好运动方式之一，强度可以根据自己慢慢调节。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。