减肥最有效的健康的方法是低强度长时间有氧运动，这和几点运动几乎没什么关系，只要每天坚持运动一定时间就能达到减重的效果。减肥过程中当然还有注意控制自己的饮食，切忌暴饮暴食，多吃水果蔬菜、原理油炸食品、甜食等高热量食品。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。