减肥的最佳方式，就是制定合适的饮食方案还有配合适量的运动，就可以帮助有效减轻体重，还有如果需要练肌肉的话，平时可以通过练杠铃还有仰卧起坐等都可以帮助消耗多余脂肪，还有练出健美的线条，如果觉得效果比较慢的话，也可以到健身房加强锻炼。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。