管住嘴、迈开腿。每周减重1~2斤比较合理。运动以有氧运动为主，每次持续30分钟以上，一周3~7次。比如慢跑，快走，游泳，打球，爬山等。饮食上总量一定控制住，基本三餐以外别吃东西，除了吃点水果。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。