饮食上要清淡，不要吃过多油腻的食品，每天最好保持运动1个小时，因为体内的脂肪在运动30分钟，才开始逐渐分解。晚上睡前6小时内不要吃任何东西，可以喝水，这样坚持二个月，就可以瘦下来。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。