你现在肚子上的脂肪还不算多，如果脂肪多，再怎么练也不会出现那种完美的肌肉，想你这种肚子有点脂肪的，建议每次锻炼跑50分钟 或骑自行车1个小时，不能少于30分钟，这样才能燃烧脂肪，等脂肪更少的时候，就可以每天保持做仰卧起坐三分钟，最少要八十个，坚持一段时间你就会看到效果了。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。