腹胀有以下几个方面的原因：肠蠕动减弱、肠收缩力减弱，会导致肠道内的气体不能够及时排出，导致腹胀。这种情况可以通过以下方式进行缓解，比如增加蔬菜的摄入，蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以增加肠蠕动，可以及时排出肠道内的气体。另外，腹胀的情况要减少豆制品的摄入。在腹胀的时候要适当增加运动，可以多做腹部按摩，可以按压腹部的天枢穴、气海穴、关元穴，可以做顺时针的按摩，可以促进肠道内的气体排出。