在日常生活中，男人应该多吃豆制品和海鲜。核酸对延缓男性衰老也有很好的效果。肉类也有高核酸含量，瘦肉和动物肝脏含量最高，蔬菜是含量最高的绿色蔬菜。男人在睡觉前吃一些含有松果素的合成食物，这对恢复性功能非常有效。由于褪黑激素是由色氨酸转化而来的，可以每天喝更多的牛奶，因为牛奶富含色氨酸，肉松、鸡胸肉和葵花籽也富含色氨酸，所以可以每天吃得更多。