发生失眠时不必担心太多。越紧张，就越会入睡。结果将适得其反。应该保持自然的心态并帮助减轻失眠。有许多方法可以调节失眠，例如睡前半小时喝一杯热牛奶，这对调节失眠非常有帮助。可以洗热水澡或泡脚。睡前不要长时间玩手机或电脑，不要看刺激性的电视电影，避免喝浓茶、咖啡、可乐和其他刺激性饮料。白天，可以进行适当的户外活动以使身体产生一定程度的疲劳。应调整睡眠环境，使其不会太亮并影响睡眠。