食疗对失眠的效果是不错的，只是需要坚持食疗，而且采取正确的做法，否则效果可能不太显著。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶中含有丰富的色氨酸，为人体8种必需氨基酸之一。睡前饮一杯热牛奶，催眠作用尤为明显，半小时后即可入眠。小米的芽和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用，小米粥有安神之效。