爬楼梯对减肥起到一定的作用，每次爬楼梯的时间最好保持在45分钟到1小时，可以有利于脂肪的燃烧。不过这种运动活动量比较大，机体的耗能比较高，还容易导致膝关节的劳损，一般不适合普通人群应用。如果坚持爬楼梯，一定要保护好关节，特别是膝关节，不然在减肥的过程中，容易对膝关节造成损伤。