首先不能过度的疲劳，必须要注意休息，不能吃辛辣的食物，多吃一些蔬菜水果，卫生清洁方面一定要注意紧身衣不要穿，多吃些含铁的食物。饮食方面一定要合理，食量要适中。2、低脂肪饮食，多吃瘦肉，蔬菜水果。3、多吃五谷杂粮如玉米、豆类等。4、常吃富有营养的干果类食物，如花生、芝麻、瓜子等。5、忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。