合理饮食，吃油腻易消化，高维生素食物，如芹菜，苹果，梨等可促进排便的食物，尽量不吃辛辣刺激性食物！每日喝水约2000毫升左右。减少摄入快餐食品，减少高脂肪，高胆固醇食物，每日清晨空腹喝一杯温开水，顺时针按摩腹部约15分钟，可促进排便。多做运动，可促进肠爬动，减少烟酒对身体的危害。