高血压和肥胖有一定的关系，控制体重，低盐，低脂的食物，尽量不吃泡菜腌制的食物，少吃味精，少吃辛辣刺激油炸甜的食物，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，吸烟，增加锻炼，练习瑜伽，慢跑散步每天，首先通过饮食控制血压，每天固定时间的一侧身体的血压，而对于一段时间连续监测的位置，结果是不好的，正要去医院心脏内科看一看。