落枕1周内可以自愈。如持续疼痛。可热敷。或双手搓热，按摩脖子肌肉，可减轻肌肉的紧张程度。按摩落枕穴与风池穴落枕穴在手背上食指和中指的骨之间，掌指关节后约半寸处。双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处即风池穴。自我按摩穴位，或由专业人员艾灸针刺。