颈椎保健要长期坚持才能够获得良好的效果，在颈椎疼痛的部位反复按摩十分钟左右，力量要适度，以透入皮下为宜，不要弄破皮肤，然后再稍微拍打此处即可。颈椎病患者可以在家里制作一个12厘米直径，20厘米长度的枕头，放在颈后仰卧半小时，每天坚持两次，可以矫正颈部的弯曲状况，放松肌肉，恢复正常的生理曲度。