肩周炎的自我按摩方法首先指导患者用大拇指腹部按摩肱前部和内侧肱二头肌，强度由轻到重，肩关节及周围全手掌受压。可采用滚动法，用小鱼际对肩关节及周围部位按摩。按摩后，要求患者主动进行肩关节锻炼，在锻炼过程中用力适当，不要用力过猛，以免加重损伤。