多吃一些富含蛋白质粉，钙质的食物，也可以吃一些孕妇奶粉，营养的是不是要丰富的新鲜榴莲都比较营养，怀孕期间可以多吃应季的水果和蔬菜可以补充维生素，也可以多吃点虾，也是补钙的，平时可以喝喝鲫鱼汤，黑鱼汤都是比较好的，还不长胖，健康饮食睡眠规律，这样对宝宝的发育是比较好的。