在备孕期间，夫妻双方都要多吃含碘的食物，多吃一些含有碘的东西，以使甲状腺功能保持正常状态，比如说海鲜、鸡蛋等。此外含有维生素A丰富的东西能够使卵泡的质量得到有效的改善，所以备孕期间的女性也应多吃一些，主要有牛奶、菠菜等。准备怀孕，一定要戒烟戒酒。