安眠药是不能长期服用的，失眠也不能单靠药物治疗，首先要弄清失眠的原因并根据病因进行治疗，可以从心理治疗、饮食、增加有氧运动、改善睡眠环境等方面进行调理。要正确认识睡眠，减少睡眠恐惧和焦虑，养成良好的睡眠习惯和适合自己的睡眠节奏。当非药物治疗无效时，应根据失眠的不同类型选择不同的药物，如果需要停药应逐渐减少，防止病情反弹使睡眠恢复自然节律。